Depresi dan Insomnia? Cobalah Mengatasinya dengan Cara Ini

0
13 views

Depresi dan Insomnia? Cobalah Mengatasinya dengan Cara Ini

Majunkri – Berendam dalam air hangat usai seharian bekerja memang terbukti ampuh atasi rasa lelah.

Ternyata, ada manfaat lain dari aktivitas yang membuat rileks ini.

Menurut riset, mandi air hangat secara teratur ampuh atasi depresi dan insomnia.

Bahkan, manfaat mandi air hangat disebut lebih ampuh daripada olahraga.

Mandi air hangat memang tidak mengobati insomnia dan depresi secara keseluruhan. Namun, cara mudah dan murah ini mengurangi gejala kondisi tersebut.

Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Freiburg, Jerman, dengan menganalisis 45 orang yang mengalami depresi.

Dalam riset ini, peserta dibagi menjadi dua kelompok, di mana salah satu kelompok diminta untuk mandi dengan air bersuhu 40 derajat Celsius selama setengah jam.

Sementara itu, kelompok kedua diminta untuk berolahraga aerobik dengan durasi 40 hingga 45 menit sebanyak dua kali dalam seminggu.

Riset ini dilakukan selama delapan minggu. Untuk mengetahui hasilnya, peneliti memeriksa suasana hati peserta dengan ‘skala depresi’.

Hasilnya, peserta yang mandi air hangat setiap hari memiliki rata-rata pengurangan depresi sebanyak enam poin diandingkan sebelum penelitian dimulai.

Sementara itu, mereka yang melakukan aerobik selama dua kali seminggu memiliki pengurangan depresi sebanyak tiga poin.

Hasil riset ini mengindikasikan mandi air hangat lebih efektif untuk meningkatkan suasana hati daripada olahraga.

Periset menganggap hal ini merupakan efek yang terjadi pada ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang mengontrol fungsi organ manusia melalui pengaturan suhu.

Penderita depresi seringkali mengalami gangguan pada ritme sirkadian yang turut menyebabkan insomnia.

Dengan meningkatkan suhu tubuh secara teratur, peneliti percaya ritme sirkadian peserta juga meningkat dan menyebabkan berkurangnya gejala depresi.

Peneliti juga berpendapat paparan matahari pagi juga terbukti mempengaruhi ritme sirkadian dan meredakan depresi.

Meski dilakukan dengan subjek penelitian yang kecil, setidaknya hasil riset ini telah memberi alternatif pengobatan mudah dan murah untuk mengobati depresi serta insomnia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here